Birne vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Birne | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 30kcal |
| Protein | 0.4g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 15.2g | 7.6g |
| Fett | 0.1g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 3.1g | 0.4g |
| Zucker | 9.8g | 6.2g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 27 kcal weniger pro 100 g als Birne (90% weniger).
- Wassermelone liefert mehr Protein (0.6 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 0.4 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 9.8 g).
Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
Wassermelone Naehrwerte ansehen →Birne & Wassermelone in Kairo tracken
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