Nudeln (gekocht) vs Vollkornbrot
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Nudeln (gekocht) | Vollkornbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 131kcal | 247kcal |
| Protein | 5g | 13g |
| Kohlenhydrate | 25g | 41.3g |
| Fett | 1.1g | 3.4g |
| Ballaststoffe | 1.8g | 6g |
| Zucker | 0.6g | 5.6g |
| Natrium | 1mg | 400mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Nudeln (gekocht) hat 116 kcal weniger pro 100 g als Vollkornbrot (89% weniger).
- Vollkornbrot liefert mehr Protein (13 g vs. 5 g pro 100 g).
- Vollkornbrot hat mehr Ballaststoffe (6 g vs. 1.8 g).
- Nudeln (gekocht) enthält weniger Fett (1.1 g vs. 3.4 g).
- Nudeln (gekocht) hat weniger Zucker (0.6 g vs. 5.6 g).
Nudeln (gekocht)
Gekochte Nudeln haben durch das aufgenommene Wasser nur etwa ein Drittel der Kalorien von trockenen Nudeln — beim Tracken leicht zu unterschätzen. Sie liefern langsam verfügbare Kohlenhydrate und moderates Eiweiß. Vollkornvarianten bringen 5–7 g mehr Ballaststoffe pro 100 g und einen niedrigeren glykämischen Index.
Nudeln (gekocht) Naehrwerte ansehen →Vollkornbrot
Vollkornbrot behält die Kleie und den Keim des Weizenkorns bei und liefert dadurch deutlich mehr Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralstoffe als Weißbrot. Es ist eine gute Quelle für Mangan, Selen und Phosphor. Der höhere Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und sorgt für einen langsameren Blutzuckeranstieg im Vergleich zu raffiniertem Brot.
Vollkornbrot Naehrwerte ansehen →Nudeln (gekocht) & Vollkornbrot in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen