Mango vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 30kcal |
| Protein | 0.8g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 15g | 7.6g |
| Fett | 0.4g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 0.4g |
| Zucker | 13.7g | 6.2g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 30 kcal weniger pro 100 g als Mango (100% weniger).
- Mango liefert mehr Protein (0.8 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Mango hat mehr Ballaststoffe (1.6 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
Wassermelone Naehrwerte ansehen →Mango & Wassermelone in Kairo tracken
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