Linsen (gekocht) vs Pintobohnen (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Linsen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchtePintobohnen (gekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Linsen (gekocht) | Pintobohnen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 116kcal | 143kcal |
| Protein | 9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 20.1g | 26.2g |
| Fett | 0.4g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 7.9g | 9g |
| Zucker | 1.8g | 0.3g |
| Natrium | 2mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Linsen (gekocht) hat 27 kcal weniger pro 100 g als Pintobohnen (gekocht) (23% weniger).
- Pintobohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (9 g vs. 7.9 g).
- Linsen (gekocht) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 0.7 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 1.8 g).
Linsen (gekocht)
Linsen sind eine der besten pflanzlichen Quellen für Protein und Ballaststoffe. Sie sind außergewöhnlich reich an Folsäure, Eisen, Mangan und Phosphor. Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Linsen sind in vielen traditionellen Ernährungsweisen weltweit ein Grundnahrungsmittel und sind sowohl erschwinglich als auch vielseitig.
Linsen (gekocht) Nährwerte ansehen →Pintobohnen (gekocht)
Pintobohnen gehören zu den ballaststoffreichsten Bohnen und liefern 9 g Ballaststoffe und 9 g Protein pro 100 g. Reich an Folsäure und Magnesium sind sie die klassische Bohne für Refried Beans und Burritos der mexikanischen Küche.
Pintobohnen (gekocht) Nährwerte ansehen →Linsen (gekocht) & Pintobohnen (gekocht) in Kairo tracken
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