Kirschen vs Birne
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kirschen | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 63kcal | 57kcal |
| Protein | 1.1g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 16g | 15.2g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 3.1g |
| Zucker | 12.8g | 9.8g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Birne hat 6 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (11% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 2.1 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Birne hat weniger Zucker (9.8 g vs. 12.8 g).
Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Nährwerte ansehen →Kirschen & Birne in Kairo tracken
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