Kartoffel (roh) vs Zucchini
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kartoffel (roh) | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien | 77kcal | 17kcal |
| Protein | 2g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 17.5g | 3.1g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.2g | 1g |
| Zucker | 0.8g | 2.5g |
| Natrium | 6mg | 8mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zucchini hat 60 kcal weniger pro 100 g als Kartoffel (roh) (353% weniger).
- Kartoffel (roh) liefert mehr Protein (2 g vs. 1.2 g pro 100 g).
- Kartoffel (roh) hat mehr Ballaststoffe (2.2 g vs. 1 g).
- Kartoffel (roh) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Kartoffel (roh) hat weniger Zucker (0.8 g vs. 2.5 g).
Kartoffel (roh)
Kartoffeln sind ein stärkehaltiges Grundnahrungsmittel, reich an Kalium, Vitamin C und Vitamin B6. Die meisten Ballaststoffe und Nährstoffe sitzen direkt unter der Schale — mit Schale gekocht bleibt am meisten erhalten. Gekochte Kartoffeln gehören zu den sättigendsten Lebensmitteln pro Kalorie.
Kartoffel (roh) Naehrwerte ansehen →Zucchini
Der hohe Wasser- und Ballaststoffgehalt macht Zucchini bei sehr wenig Kalorien sehr sättigend — ideal, um Mahlzeiten in Diätphasen voluminöser zu machen. Sie enthält Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide für die Augengesundheit, sowie Vitamin C und Kalium. Als 'Zoodles' beliebter Low-Carb-Pasta-Ersatz.
Zucchini Naehrwerte ansehen →Kartoffel (roh) & Zucchini in Kairo tracken
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