Heidelbeeren vs Pflaume
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 46kcal |
| Protein | 0.7g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 11.4g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 1.4g |
| Zucker | 10g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Pflaume hat 11 kcal weniger pro 100 g als Heidelbeeren (24% weniger).
- Heidelbeeren hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 1.4 g).
- Pflaume hat weniger Zucker (9.9 g vs. 10 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Nährwerte ansehen →Heidelbeeren & Pflaume in Kairo tracken
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