Heidelbeeren vs Orange
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 47kcal |
| Protein | 0.7g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 11.8g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2.4g |
| Zucker | 10g | 9.4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Orange hat 10 kcal weniger pro 100 g als Heidelbeeren (21% weniger).
- Orange liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Orange hat weniger Zucker (9.4 g vs. 10 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Nährwerte ansehen →Heidelbeeren & Orange in Kairo tracken
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