Heidelbeeren vs Himbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 52kcal |
| Protein | 0.7g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 11.9g |
| Fett | 0.3g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 6.5g |
| Zucker | 10g | 4.4g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Himbeeren hat 5 kcal weniger pro 100 g als Heidelbeeren (10% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 2.4 g).
- Heidelbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 10 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Naehrwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
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