Heidelbeeren vs Granatapfel
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 83kcal |
| Protein | 0.7g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 18.7g |
| Fett | 0.3g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 4g |
| Zucker | 10g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Heidelbeeren hat 26 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (46% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 2.4 g).
- Heidelbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 1.2 g).
- Heidelbeeren hat weniger Zucker (10 g vs. 13.7 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Nährwerte ansehen →Heidelbeeren & Granatapfel in Kairo tracken
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