Alle Lebensmittel
Haselnüsse vs Kürbiskerne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nüsse & Samen
Haselnüsse
628 kcal15g Protein
pro 100 g
Nüsse & SamenKürbiskerne
559 kcal30.2g Protein
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haselnüsse | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 628kcal | 559kcal |
| Protein | 15g | 30.2g |
| Kohlenhydrate | 16.7g | 10.7g |
| Fett | 60.8g | 49g |
| Ballaststoffe | 9.7g | 6g |
| Zucker | 4.3g | 1.4g |
| Natrium | 0mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kürbiskerne hat 69 kcal weniger pro 100 g als Haselnüsse (12% weniger).
- Kürbiskerne liefert mehr Protein (30.2 g vs. 15 g pro 100 g).
- Haselnüsse hat mehr Ballaststoffe (9.7 g vs. 6 g).
- Kürbiskerne enthält weniger Fett (49 g vs. 60.8 g).
- Kürbiskerne hat weniger Zucker (1.4 g vs. 4.3 g).
Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und Folsäure und eine der besten Nuss-Quellen für Mangan und Kupfer. Ganz oder als Mehl bringen sie ein süßlich-röstiges Aroma ohne zugesetzten Zucker.
Haselnüsse Naehrwerte ansehen →Kürbiskerne
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich — ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen — dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Kürbiskerne Naehrwerte ansehen →Haselnüsse & Kürbiskerne in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen