Kochschinken (mager) vs Lachs (Atlantik, roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kochschinken (mager)
pro 100 g
ProteinLachs (Atlantik, roh)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kochschinken (mager) | Lachs (Atlantik, roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145kcal | 208kcal |
| Protein | 20.9g | 20.4g |
| Kohlenhydrate | 1.5g | 0g |
| Fett | 5.5g | 13.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 1203mg | 59mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kochschinken (mager) hat 63 kcal weniger pro 100 g als Lachs (Atlantik, roh) (43% weniger).
- Kochschinken (mager) liefert mehr Protein (20.9 g vs. 20.4 g pro 100 g).
- Kochschinken (mager) enthält weniger Fett (5.5 g vs. 13.4 g).
Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Naehrwerte ansehen →Lachs (Atlantik, roh)
Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die für die Gehirnfunktion und Herzgesundheit essenziell sind. Er ist außerdem reich an hochwertigem Protein, Vitamin D, Selen und B-Vitaminen. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs zu essen.
Lachs (Atlantik, roh) Naehrwerte ansehen →Kochschinken (mager) & Lachs (Atlantik, roh) in Kairo tracken
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