Haferflocken vs Vollkornbrot
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haferflocken | Vollkornbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 389kcal | 247kcal |
| Protein | 16.9g | 13g |
| Kohlenhydrate | 66.3g | 41.3g |
| Fett | 6.9g | 3.4g |
| Ballaststoffe | 10.6g | 6g |
| Zucker | 0g | 5.6g |
| Natrium | 2mg | 400mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Vollkornbrot hat 142 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (57% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 13 g pro 100 g).
- Haferflocken hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 6 g).
- Vollkornbrot enthält weniger Fett (3.4 g vs. 6.9 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 5.6 g).
Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Haferflocken Nährwerte ansehen →Vollkornbrot
Vollkornbrot behält die Kleie und den Keim des Weizenkorns bei und liefert dadurch deutlich mehr Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralstoffe als Weißbrot. Es ist eine gute Quelle für Mangan, Selen und Phosphor. Der höhere Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und sorgt für einen langsameren Blutzuckeranstieg im Vergleich zu raffiniertem Brot.
Vollkornbrot Nährwerte ansehen →Haferflocken & Vollkornbrot in Kairo tracken
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