Gouda vs Vollmilch (3,5%)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Gouda
pro 100 g
MilchprodukteVollmilch (3,5%)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Gouda | Vollmilch (3,5%) |
|---|---|---|
| Kalorien | 356kcal | 61kcal |
| Protein | 24.9g | 3.2g |
| Kohlenhydrate | 2.2g | 4.8g |
| Fett | 27.4g | 3.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 2.2g | 4.8g |
| Natrium | 819mg | 43mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Vollmilch (3,5%) hat 295 kcal weniger pro 100 g als Gouda (484% weniger).
- Gouda liefert mehr Protein (24.9 g vs. 3.2 g pro 100 g).
- Vollmilch (3,5%) enthält weniger Fett (3.3 g vs. 27.4 g).
- Gouda hat weniger Zucker (2.2 g vs. 4.8 g).
Gouda
Gouda ist ein halbfester Käse, reich an Protein, Calcium und Vitamin B12, und eine der besseren Quellen für Vitamin K2, das Calcium in die Knochen lenkt. Wie die meisten Käse ist er energiedicht und salzig — die Portionsgröße zählt.
Gouda Nährwerte ansehen →Vollmilch (3,5%)
Vollmilch liefert vollständiges Protein, Calcium, Vitamin B12 und (oft angereichert) Vitamin D in einem. Ihr Fettanteil von 3,5% transportiert fettlösliche Vitamine und sättigt; fettarme Varianten sparen Kalorien, verlieren aber einen Teil dieser Vitamine, sofern nicht angereichert.
Vollmilch (3,5%) Nährwerte ansehen →Gouda & Vollmilch (3,5%) in Kairo tracken
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