Couscous (gekocht) vs Quinoa (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Couscous (gekocht)
pro 100 g
GetreideQuinoa (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Couscous (gekocht) | Quinoa (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 112kcal | 120kcal |
| Protein | 3.8g | 4.4g |
| Kohlenhydrate | 23.2g | 21.3g |
| Fett | 0.2g | 1.9g |
| Ballaststoffe | 1.4g | 2.8g |
| Zucker | 0.1g | 0.9g |
| Natrium | 5mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Couscous (gekocht) hat 8 kcal weniger pro 100 g als Quinoa (gekocht) (7% weniger).
- Quinoa (gekocht) liefert mehr Protein (4.4 g vs. 3.8 g pro 100 g).
- Quinoa (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (2.8 g vs. 1.4 g).
- Couscous (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 1.9 g).
- Couscous (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 0.9 g).
Couscous (gekocht)
Couscous besteht aus kleinen gedämpften Hartweizengrieß-Kügelchen — schnell zubereitet und mit geringerer Kaloriendichte als trockene Nudeln. Liefert moderates Eiweiß bei einem ähnlichen Kohlenhydratprofil wie weiße Nudeln. Vollkorn-Couscous bringt mehr Ballaststoffe und B-Vitamine.
Couscous (gekocht) Naehrwerte ansehen →Quinoa (gekocht)
Quinoa ist ein Pseudogetreide, das als eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel alle neun essenziellen Aminosäuren enthält und somit eine vollständige Proteinquelle darstellt. Es ist von Natur aus glutenfrei und reich an Mangan, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Sein hoher Ballaststoff- und Proteingehalt macht es im Vergleich zu anderen Getreidesorten besonders sättigend.
Quinoa (gekocht) Naehrwerte ansehen →Couscous (gekocht) & Quinoa (gekocht) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen