Cornflakes vs Quinoa (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cornflakes
pro 100 g
GetreideQuinoa (gekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cornflakes | Quinoa (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 357kcal | 120kcal |
| Protein | 7.5g | 4.4g |
| Kohlenhydrate | 84g | 21.3g |
| Fett | 0.4g | 1.9g |
| Ballaststoffe | 3g | 2.8g |
| Zucker | 8g | 0.9g |
| Natrium | 729mg | 7mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Quinoa (gekocht) hat 237 kcal weniger pro 100 g als Cornflakes (198% weniger).
- Cornflakes liefert mehr Protein (7.5 g vs. 4.4 g pro 100 g).
- Cornflakes hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 2.8 g).
- Cornflakes enthält weniger Fett (0.4 g vs. 1.9 g).
- Quinoa (gekocht) hat weniger Zucker (0.9 g vs. 8 g).
Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Nährwerte ansehen →Quinoa (gekocht)
Quinoa ist ein Pseudogetreide, das als eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel alle neun essenziellen Aminosäuren enthält und somit eine vollständige Proteinquelle darstellt. Es ist von Natur aus glutenfrei und reich an Mangan, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Sein hoher Ballaststoff- und Proteingehalt macht es im Vergleich zu anderen Getreidesorten besonders sättigend.
Quinoa (gekocht) Nährwerte ansehen →Cornflakes & Quinoa (gekocht) in Kairo tracken
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