Kabeljau vs Lachs (Atlantik, roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kabeljau
pro 100 g
ProteinLachs (Atlantik, roh)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Lachs (Atlantik, roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 208kcal |
| Protein | 17.8g | 20.4g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 0.7g | 13.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 54mg | 59mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kabeljau hat 126 kcal weniger pro 100 g als Lachs (Atlantik, roh) (154% weniger).
- Lachs (Atlantik, roh) liefert mehr Protein (20.4 g vs. 17.8 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 13.4 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Naehrwerte ansehen →Lachs (Atlantik, roh)
Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die für die Gehirnfunktion und Herzgesundheit essenziell sind. Er ist außerdem reich an hochwertigem Protein, Vitamin D, Selen und B-Vitaminen. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs zu essen.
Lachs (Atlantik, roh) Naehrwerte ansehen →Kabeljau & Lachs (Atlantik, roh) in Kairo tracken
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