Brombeeren vs Heidelbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Heidelbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 57kcal |
| Protein | 1.4g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 14.5g |
| Fett | 0.5g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 2.4g |
| Zucker | 4.9g | 10g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Brombeeren hat 14 kcal weniger pro 100 g als Heidelbeeren (33% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 2.4 g).
- Heidelbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 10 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Naehrwerte ansehen →Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Naehrwerte ansehen →Brombeeren & Heidelbeeren in Kairo tracken
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