Heidelbeeren vs Zitrone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Zitrone |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 29kcal |
| Protein | 0.7g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 9.3g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2.8g |
| Zucker | 10g | 2.5g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zitrone hat 28 kcal weniger pro 100 g als Heidelbeeren (97% weniger).
- Zitrone liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Zitrone hat mehr Ballaststoffe (2.8 g vs. 2.4 g).
- Zitrone hat weniger Zucker (2.5 g vs. 10 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Naehrwerte ansehen →Zitrone
Zitronen sind für eine Frucht sehr zuckerarm und außergewöhnlich reich an Vitamin C. Die Zitronensäure kann die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern und würzt Gerichte ohne zusätzliches Salz.
Zitrone Naehrwerte ansehen →Heidelbeeren & Zitrone in Kairo tracken
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