Heidelbeeren vs Kiwi
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 61kcal |
| Protein | 0.7g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 14.7g |
| Fett | 0.3g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 3g |
| Zucker | 10g | 9g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Heidelbeeren hat 4 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (7% weniger).
- Kiwi liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 2.4 g).
- Heidelbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.5 g).
- Kiwi hat weniger Zucker (9 g vs. 10 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Naehrwerte ansehen →Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Heidelbeeren & Kiwi in Kairo tracken
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