Banane vs Erdbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 32kcal |
| Protein | 1.1g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 7.7g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 2g |
| Zucker | 12.2g | 4.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdbeeren hat 57 kcal weniger pro 100 g als Banane (178% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 2 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
Erdbeeren Naehrwerte ansehen →Banane & Erdbeeren in Kairo tracken
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