Apfel vs Banane
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Apfel | Banane |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 89kcal |
| Protein | 0.3g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 13.8g | 22.8g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2.6g |
| Zucker | 10.4g | 12.2g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Apfel hat 37 kcal weniger pro 100 g als Banane (71% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.3 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 2.4 g).
- Apfel enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Apfel hat weniger Zucker (10.4 g vs. 12.2 g).
Apfel
Äpfel sind reich an löslichen Ballaststoffen (Pektin), die die Darmgesundheit fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Sie enthalten Quercetin und andere Polyphenole, die mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Der Großteil der Ballaststoffe und Antioxidantien steckt in der Schale — daher idealerweise mit Schale essen.
Apfel Naehrwerte ansehen →Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
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