Schweinekotelett (gegart) vs Lachs (Atlantik, roh)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schweinekotelett (gegart)
pro 100 g
ProteinLachs (Atlantik, roh)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schweinekotelett (gegart) | Lachs (Atlantik, roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 231kcal | 208kcal |
| Protein | 25.7g | 20.4g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 13.9g | 13.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 62mg | 59mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Lachs (Atlantik, roh) hat 23 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (11% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 20.4 g pro 100 g).
- Lachs (Atlantik, roh) enthält weniger Fett (13.4 g vs. 13.9 g).
Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Nährwerte ansehen →Lachs (Atlantik, roh)
Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die für die Gehirnfunktion und Herzgesundheit essenziell sind. Er ist außerdem reich an hochwertigem Protein, Vitamin D, Selen und B-Vitaminen. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs zu essen.
Lachs (Atlantik, roh) Nährwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart) & Lachs (Atlantik, roh) in Kairo tracken
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