Lachs (Atlantik, roh) vs Garnelen
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Lachs (Atlantik, roh)
pro 100 g
ProteinGarnelen
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Lachs (Atlantik, roh) | Garnelen |
|---|---|---|
| Kalorien | 208kcal | 99kcal |
| Protein | 20.4g | 24g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0.2g |
| Fett | 13.4g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 59mg | 111mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Garnelen hat 109 kcal weniger pro 100 g als Lachs (Atlantik, roh) (110% weniger).
- Garnelen liefert mehr Protein (24 g vs. 20.4 g pro 100 g).
- Garnelen enthält weniger Fett (0.3 g vs. 13.4 g).
Lachs (Atlantik, roh)
Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die für die Gehirnfunktion und Herzgesundheit essenziell sind. Er ist außerdem reich an hochwertigem Protein, Vitamin D, Selen und B-Vitaminen. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs zu essen.
Lachs (Atlantik, roh) Naehrwerte ansehen →Garnelen
Garnelen liefern 24 g Protein bei nur 99 kcal — eine der kalorienärmsten tierischen Eiweißquellen. Sie sind reich an Selen, Vitamin B12 und Jod und enthalten Astaxanthin, das ihnen die rosa Farbe gibt. Der Cholesteringehalt wird durch den sehr geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ausgeglichen.
Garnelen Naehrwerte ansehen →Lachs (Atlantik, roh) & Garnelen in Kairo tracken
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