Lachs (Atlantik, roh) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Lachs (Atlantik, roh)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Lachs (Atlantik, roh) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 208kcal | 208kcal |
| Protein | 20.4g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 13.4g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 59mg | 307mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Sardinen (in Öl, abgetropft) liefert mehr Protein (24.6 g vs. 20.4 g pro 100 g).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) enthält weniger Fett (11.5 g vs. 13.4 g).
Lachs (Atlantik, roh)
Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die für die Gehirnfunktion und Herzgesundheit essenziell sind. Er ist außerdem reich an hochwertigem Protein, Vitamin D, Selen und B-Vitaminen. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs zu essen.
Lachs (Atlantik, roh) Naehrwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Naehrwerte ansehen →Lachs (Atlantik, roh) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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