Kartoffel (roh) vs Spinat (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kartoffel (roh) | Spinat (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 77kcal | 23kcal |
| Protein | 2g | 2.9g |
| Kohlenhydrate | 17.5g | 3.6g |
| Fett | 0.1g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.2g | 2.2g |
| Zucker | 0.8g | 0.4g |
| Natrium | 6mg | 79mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Spinat (roh) hat 54 kcal weniger pro 100 g als Kartoffel (roh) (235% weniger).
- Spinat (roh) liefert mehr Protein (2.9 g vs. 2 g pro 100 g).
- Kartoffel (roh) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.4 g).
- Spinat (roh) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 0.8 g).
Kartoffel (roh)
Kartoffeln sind ein stärkehaltiges Grundnahrungsmittel, reich an Kalium, Vitamin C und Vitamin B6. Die meisten Ballaststoffe und Nährstoffe sitzen direkt unter der Schale — mit Schale gekocht bleibt am meisten erhalten. Gekochte Kartoffeln gehören zu den sättigendsten Lebensmitteln pro Kalorie.
Kartoffel (roh) Naehrwerte ansehen →Spinat (roh)
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Spinat (roh) Naehrwerte ansehen →Kartoffel (roh) & Spinat (roh) in Kairo tracken
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