Milch (1,5 % Fett) vs Vollmilch (3,5%)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Milch (1,5 % Fett)
pro 100 g
MilchprodukteVollmilch (3,5%)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Milch (1,5 % Fett) | Vollmilch (3,5%) |
|---|---|---|
| Kalorien | 50kcal | 61kcal |
| Protein | 3.3g | 3.2g |
| Kohlenhydrate | 4.8g | 4.8g |
| Fett | 1.9g | 3.3g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 4.8g | 4.8g |
| Natrium | 44mg | 43mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Milch (1,5 % Fett) hat 11 kcal weniger pro 100 g als Vollmilch (3,5%) (22% weniger).
- Milch (1,5 % Fett) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 3.2 g pro 100 g).
- Milch (1,5 % Fett) enthält weniger Fett (1.9 g vs. 3.3 g).
Milch (1,5 % Fett)
Milch liefert vollständiges Eiweiß, Calcium, Vitamin D (sofern angereichert) und Vitamin B12 in einer der bestverwertbaren Formen. Das Verhältnis aus Whey- und Casein-Protein unterstützt die Muskelproteinsynthese. Bei Laktoseintoleranz sind laktosefreie oder fermentierte Alternativen wie Kefir oder Joghurt eine gute Wahl.
Milch (1,5 % Fett) Nährwerte ansehen →Vollmilch (3,5%)
Vollmilch liefert vollständiges Protein, Calcium, Vitamin B12 und (oft angereichert) Vitamin D in einem. Ihr Fettanteil von 3,5% transportiert fettlösliche Vitamine und sättigt; fettarme Varianten sparen Kalorien, verlieren aber einen Teil dieser Vitamine, sofern nicht angereichert.
Vollmilch (3,5%) Nährwerte ansehen →Milch (1,5 % Fett) & Vollmilch (3,5%) in Kairo tracken
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