Kirschen vs Wassermelone
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kirschen | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 63kcal | 30kcal |
| Protein | 1.1g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 16g | 7.6g |
| Fett | 0.2g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 0.4g |
| Zucker | 12.8g | 6.2g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Wassermelone hat 33 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (110% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Kirschen hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 12.8 g).
Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
Wassermelone Nährwerte ansehen →Kirschen & Wassermelone in Kairo tracken
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