Kirschen vs Erdbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kirschen | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 63kcal | 32kcal |
| Protein | 1.1g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 16g | 7.7g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 2g |
| Zucker | 12.8g | 4.9g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Erdbeeren hat 31 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (97% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Kirschen hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 2 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 12.8 g).
Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
Erdbeeren Nährwerte ansehen →Kirschen & Erdbeeren in Kairo tracken
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