Heidelbeeren vs Weintrauben
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Weintrauben |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 69kcal |
| Protein | 0.7g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 18.1g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 0.9g |
| Zucker | 10g | 15.5g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Heidelbeeren hat 12 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (21% weniger).
- Heidelbeeren hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 0.9 g).
- Weintrauben enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Heidelbeeren hat weniger Zucker (10 g vs. 15.5 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Nährwerte ansehen →Heidelbeeren & Weintrauben in Kairo tracken
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