Heidelbeeren vs Mango
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 60kcal |
| Protein | 0.7g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 15g |
| Fett | 0.3g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 1.6g |
| Zucker | 10g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Heidelbeeren hat 3 kcal weniger pro 100 g als Mango (5% weniger).
- Mango liefert mehr Protein (0.8 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Heidelbeeren hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 1.6 g).
- Heidelbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Heidelbeeren hat weniger Zucker (10 g vs. 13.7 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Naehrwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
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