Heidelbeeren vs Birne
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 57kcal |
| Protein | 0.7g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 15.2g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 3.1g |
| Zucker | 10g | 9.8g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Heidelbeeren liefert mehr Protein (0.7 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 2.4 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Birne hat weniger Zucker (9.8 g vs. 10 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Nährwerte ansehen →Heidelbeeren & Birne in Kairo tracken
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