Grüne Bohnen vs Kartoffel (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Grüne Bohnen | Kartoffel (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 77kcal |
| Protein | 1.8g | 2g |
| Kohlenhydrate | 7g | 17.5g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 2.2g |
| Zucker | 3.3g | 0.8g |
| Natrium | 6mg | 6mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Grüne Bohnen hat 46 kcal weniger pro 100 g als Kartoffel (roh) (148% weniger).
- Kartoffel (roh) liefert mehr Protein (2 g vs. 1.8 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 2.2 g).
- Kartoffel (roh) enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Kartoffel (roh) hat weniger Zucker (0.8 g vs. 3.3 g).
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Kartoffel (roh)
Kartoffeln sind ein stärkehaltiges Grundnahrungsmittel, reich an Kalium, Vitamin C und Vitamin B6. Die meisten Ballaststoffe und Nährstoffe sitzen direkt unter der Schale — mit Schale gekocht bleibt am meisten erhalten. Gekochte Kartoffeln gehören zu den sättigendsten Lebensmitteln pro Kalorie.
Kartoffel (roh) Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen & Kartoffel (roh) in Kairo tracken
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