Cornflakes vs Vollkornbrot
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cornflakes | Vollkornbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 357kcal | 247kcal |
| Protein | 7.5g | 13g |
| Kohlenhydrate | 84g | 41.3g |
| Fett | 0.4g | 3.4g |
| Ballaststoffe | 3g | 6g |
| Zucker | 8g | 5.6g |
| Natrium | 729mg | 400mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Vollkornbrot hat 110 kcal weniger pro 100 g als Cornflakes (45% weniger).
- Vollkornbrot liefert mehr Protein (13 g vs. 7.5 g pro 100 g).
- Vollkornbrot hat mehr Ballaststoffe (6 g vs. 3 g).
- Cornflakes enthält weniger Fett (0.4 g vs. 3.4 g).
- Vollkornbrot hat weniger Zucker (5.6 g vs. 8 g).
Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Nährwerte ansehen →Vollkornbrot
Vollkornbrot behält die Kleie und den Keim des Weizenkorns bei und liefert dadurch deutlich mehr Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralstoffe als Weißbrot. Es ist eine gute Quelle für Mangan, Selen und Phosphor. Der höhere Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und sorgt für einen langsameren Blutzuckeranstieg im Vergleich zu raffiniertem Brot.
Vollkornbrot Nährwerte ansehen →Cornflakes & Vollkornbrot in Kairo tracken
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