Banane vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 30kcal |
| Protein | 1.1g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 7.6g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 0.4g |
| Zucker | 12.2g | 6.2g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 59 kcal weniger pro 100 g als Banane (197% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
Wassermelone Naehrwerte ansehen →Banane & Wassermelone in Kairo tracken
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