Banane vs Haferflocken
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Haferflocken |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 389kcal |
| Protein | 1.1g | 16.9g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 66.3g |
| Fett | 0.3g | 6.9g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 10.6g |
| Zucker | 12.2g | 0g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Banane hat 300 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (337% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Haferflocken hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 2.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 6.9 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
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