Banane vs Datteln (Medjool)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Datteln (Medjool) |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 277kcal |
| Protein | 1.1g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 75g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 6.7g |
| Zucker | 12.2g | 66.5g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Banane hat 188 kcal weniger pro 100 g als Datteln (Medjool) (211% weniger).
- Datteln (Medjool) liefert mehr Protein (1.8 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Datteln (Medjool) hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2.6 g).
- Datteln (Medjool) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Banane hat weniger Zucker (12.2 g vs. 66.5 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Datteln (Medjool)
Datteln sind ein konzentriertes Süßungsmittel aus ganzer Frucht — sehr zuckerreich, aber mit Ballaststoffen, Kalium und Magnesium. Als natürliches Süßungsmittel beim Backen beliebt; dank ihrer Ballaststoffe steigt der Blutzucker weniger steil als bei raffiniertem Zucker.
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