Heidelbeeren vs Kirschen
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Kirschen |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 63kcal |
| Protein | 0.7g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 16g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2.1g |
| Zucker | 10g | 12.8g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Heidelbeeren hat 6 kcal weniger pro 100 g als Kirschen (11% weniger).
- Kirschen liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Heidelbeeren hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 2.1 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Heidelbeeren hat weniger Zucker (10 g vs. 12.8 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Heidelbeeren & Kirschen in Kairo tracken
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