Rinderhackfleisch (15% Fett) vs Lachs (Atlantik, roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
pro 100 g
ProteinLachs (Atlantik, roh)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Rinderhackfleisch (15% Fett) | Lachs (Atlantik, roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 215kcal | 208kcal |
| Protein | 18.6g | 20.4g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 15g | 13.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 66mg | 59mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Lachs (Atlantik, roh) hat 7 kcal weniger pro 100 g als Rinderhackfleisch (15% Fett) (3% weniger).
- Lachs (Atlantik, roh) liefert mehr Protein (20.4 g vs. 18.6 g pro 100 g).
- Lachs (Atlantik, roh) enthält weniger Fett (13.4 g vs. 15 g).
Rinderhackfleisch (15% Fett)
Rinderhackfleisch ist eine vollwertige Eiweißquelle mit hohem Gehalt an Eisen, Zink und Vitamin B12 — Nährstoffe, die aus rotem Fleisch besonders gut verwertbar sind. Die Variante mit 15 % Fett hält die gesättigten Fettsäuren im moderaten Bereich. Mit Gemüse und Vollkorn kombinieren für ausgewogene Mahlzeiten.
Rinderhackfleisch (15% Fett) Naehrwerte ansehen →Lachs (Atlantik, roh)
Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die für die Gehirnfunktion und Herzgesundheit essenziell sind. Er ist außerdem reich an hochwertigem Protein, Vitamin D, Selen und B-Vitaminen. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs zu essen.
Lachs (Atlantik, roh) Naehrwerte ansehen →Rinderhackfleisch (15% Fett) & Lachs (Atlantik, roh) in Kairo tracken
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