Oblicz swoje makro
Oblicz optymalny rozkład białka, węglowodanów i tłuszczu.
kg
kcal/dzień
Jak działa kalkulator makro?
Makroskładniki (białko, węglowodany i tłuszcz) to główne źródła energii w Twojej diecie. Optymalny rozkład zależy od celu i rodzaju diety. Zbilansowana dieta składa się z 30% białka, 40% węglowodanów i 30% tłuszczu. Diety wysokobiałkowe zwiększają udział białka do 40%, a diety ketogeniczne ustawiają tłuszcz na 70%, a węglowodany na zaledwie 5%.
Pozwól, by Kairo policzyło to za Ciebie
Kairo automatycznie oblicza Twoje cele kaloryczne i makroskładnikowe na podstawie danych ciała i dostosowuje je z czasem.
Pobierz za darmo z App Store