Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Oblicz dzienny wydatek energetyczny i optymalny podział makroskładników.
lat
cm
kg
Jak działa kalkulator kalorii?
Nasz kalkulator kalorii korzysta ze wzoru Mifflina-St Jeora, uznawanego za najdokładniejszą metodę obliczania podstawowej przemiany materii (PPM). PPM wskazuje, ile kalorii Twój organizm spala w spoczynku. Pomnożona przez współczynnik aktywności daje całkowitą przemianę materii (CPM) – łączną liczbę kalorii spalanych w ciągu dnia. Aby schudnąć, zaleca się deficyt 500 kcal, a aby przytyć – nadwyżkę 300 kcal.
Pozwól, by Kairo policzyło to za Ciebie
Kairo automatycznie oblicza Twoje cele kaloryczne i makroskładnikowe na podstawie danych ciała i dostosowuje je z czasem.
Pobierz za darmo z App Store