Kalkulatory żywieniowe

Trzy darmowe, oparte na nauce narzędzia do zapotrzebowania kalorycznego, BMI i optymalnego rozkładu makroskładników. Bez rejestracji, bez reklam.

Kalkulator kalorii

Podstawowa przemiana materii (PPM), całkowity dzienny wydatek energetyczny (CPM) i cel kaloryczny, na podstawie wzoru Mifflina-St Jeora.

  • ·PPM i CPM
  • ·Korekta o poziom aktywności
  • ·Zalecany rozkład makroskładników
Otwórz kalkulator

Kalkulator BMI

Wskaźnik masy ciała wraz z klasyfikacją kategorii WHO i wizualną skalą.

  • ·Wartość i kategoria BMI
  • ·Wizualna klasyfikacja
  • ·Wyjaśnienie, co BMI mówi, a czego nie
Otwórz kalkulator

Kalkulator makro

Optymalny rozkład białka, węglowodanów i tłuszczu, z gotowymi ustawieniami dla diety zbilansowanej, wysokobiałkowej, niskowęglowodanowej i ketogenicznej.

  • ·Gotowe ustawienia dla każdego celu
  • ·Gramy i kalorie na makroskładnik
  • ·Dopasowane do CPM i celu
Otwórz kalkulator