Calculadoras de Nutrição

Três ferramentas gratuitas e com base científica — para necessidade calórica, IMC e a divisão ideal de macronutrientes. Sem cadastro, sem anúncios.

Calculadora de Calorias

Taxa metabólica basal (TMB), gasto energético total diário (GET) e meta de calorias — com base na equação de Mifflin-St Jeor.

  • ·TMB e GET
  • ·Ajuste por nível de atividade
  • ·Divisão de macros recomendada
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Calculadora de IMC

Índice de Massa Corporal com a classificação por categorias da OMS e uma escala visual.

  • ·Valor e categoria do IMC
  • ·Classificação visual
  • ·Notas sobre o que o IMC mostra e o que não mostra
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Calculadora de Macros

Divisão ideal entre proteína, carboidratos e gordura — com predefinições para dieta equilibrada, rica em proteína, low-carb e keto.

  • ·Predefinições para cada objetivo
  • ·Gramas e calorias por macro
  • ·Adaptado ao GET e ao objetivo
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