Bereken je macro's
Bereken je optimale verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten.
kg
kcal/dag
Hoe werkt de macroberekenaar?
Macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) zijn de belangrijkste energiebronnen in je voeding. De optimale verdeling hangt af van je doel en dieettype. Een gebalanceerd dieet bestaat uit 30% eiwitten, 40% koolhydraten en 30% vetten. Eiwitrijke diëten verhogen het eiwit naar 40%, terwijl ketodiëten het vet op 70% en de koolhydraten op slechts 5% zetten.
Laat Kairo dit automatisch berekenen
Kairo berekent automatisch je calorie- en macrodoelen op basis van je lichaamsgegevens en past ze in de loop van de tijd aan.
Download gratis in de App Store