Bereken je caloriebehoefte
Bereken je dagelijkse calorieverbruik en optimale macroverdeling.
jaar
cm
kg
Hoe werkt de calorieënberekenaar?
Onze calorieënberekenaar gebruikt de Mifflin-St Jeor-formule, die wordt beschouwd als de nauwkeurigste methode om de ruststofwisseling (BMR) te berekenen. De BMR geeft aan hoeveel calorieën je lichaam in rust verbrandt. Vermenigvuldigd met je activiteitsfactor geeft dit je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) – het totale aantal calorieën dat je elke dag verbrandt. Om af te vallen wordt een tekort van 500 kcal aanbevolen en om aan te komen een overschot van 300 kcal.
Laat Kairo dit automatisch berekenen
Kairo berekent automatisch je calorie- en macrodoelen op basis van je lichaamsgegevens en past ze in de loop van de tijd aan.
Download gratis in de App Store