Voedingsberekenaars

Drie gratis, wetenschappelijk onderbouwde tools — voor caloriebehoefte, BMI en de optimale macroverdeling. Zonder registratie, zonder advertenties.

Calorieënberekenaar

Ruststofwisseling (BMR), totaal dagelijks energieverbruik (TDEE) en streefcalorieën — op basis van de Mifflin-St Jeor-formule.

  • ·BMR en TDEE
  • ·Aanpassing op activiteitsniveau
  • ·Aanbevolen macroverdeling
Berekenaar openen

BMI-berekenaar

Body Mass Index met WHO-categorie-indeling en een visuele schaal.

  • ·BMI-waarde en categorie
  • ·Visuele indeling
  • ·Uitleg over wat BMI wel en niet zegt
Berekenaar openen

Macroberekenaar

Optimale verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten — met voorinstellingen voor gebalanceerd, eiwitrijk, koolhydraatarm en keto.

  • ·Voorinstellingen voor elk doel
  • ·Grammen en calorieën per macro
  • ·Afgestemd op TDEE en doel
Berekenaar openen