Voedingsberekenaars

Drie gratis, wetenschappelijk onderbouwde tools voor caloriebehoefte, BMI en de optimale macroverdeling. Zonder registratie, zonder advertenties.

Calorieënberekenaar

Ruststofwisseling (BMR), totaal dagelijks energieverbruik (TDEE) en streefcalorieën, op basis van de Mifflin-St Jeor-formule.

  • ·BMR en TDEE
  • ·Aanpassing op activiteitsniveau
  • ·Aanbevolen macroverdeling
Berekenaar openen

BMI-berekenaar

Body Mass Index met WHO-categorie-indeling en een visuele schaal.

  • ·BMI-waarde en categorie
  • ·Visuele indeling
  • ·Uitleg over wat BMI wel en niet zegt
Berekenaar openen

Macroberekenaar

Optimale verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten, met voorinstellingen voor gebalanceerd, eiwitrijk, koolhydraatarm en keto.

  • ·Voorinstellingen voor elk doel
  • ·Grammen en calorieën per macro
  • ·Afgestemd op TDEE en doel
Berekenaar openen