Calcola il tuo fabbisogno calorico
Calcola il tuo dispendio calorico giornaliero e la ripartizione ottimale dei macro.
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Come funziona il calcolatore di calorie?
Il nostro calcolatore di calorie utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor, considerata il metodo più accurato per calcolare il metabolismo basale (BMR). Il BMR indica quante calorie il tuo corpo brucia a riposo. Moltiplicato per il tuo fattore di attività, ottieni il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE), ovvero il numero complessivo di calorie che bruci ogni giorno. Per perdere peso si consiglia un deficit di 500 kcal, mentre per aumentare di peso un surplus di 300 kcal.
Lascia che sia Kairo a calcolarlo in automatico
Kairo calcola automaticamente i tuoi obiettivi di calorie e macro in base ai tuoi dati corporei e li adatta nel tempo.
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