Calcolatori nutrizionali

Tre strumenti gratuiti e basati su evidenze scientifiche — per il fabbisogno calorico, il BMI e la ripartizione ottimale dei macronutrienti. Senza registrazione, senza pubblicità.

Calcolatore di calorie

Metabolismo basale (BMR), dispendio energetico giornaliero (TDEE) e calorie obiettivo — basati sull'equazione di Mifflin-St Jeor.

  • ·BMR e TDEE
  • ·Adattamento al livello di attività
  • ·Ripartizione dei macro consigliata
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Calcolatore BMI

Indice di massa corporea con classificazione per categorie OMS e una scala visiva.

  • ·Valore e categoria del BMI
  • ·Classificazione visiva
  • ·Indicazioni su ciò che il BMI dice e non dice
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Calcolatore di macro

Ripartizione ottimale tra proteine, carboidrati e grassi — con preset per dieta bilanciata, iperproteica, low-carb e chetogenica.

  • ·Preset per ogni obiettivo
  • ·Grammi e calorie per ogni macro
  • ·Adattata a TDEE e obiettivo
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