Calculateurs de nutrition

Trois outils gratuits et fondés sur la science — pour vos besoins caloriques, votre IMC et votre répartition optimale de macronutriments. Sans inscription, sans publicité.

Calculateur de calories

Métabolisme de base (MB), dépense énergétique journalière totale (TDEE) et calories cibles — d'après l'équation de Mifflin-St Jeor.

  • ·MB et TDEE
  • ·Ajustement selon le niveau d'activité
  • ·Répartition de macros recommandée
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Calculateur d'IMC

Indice de masse corporelle avec classification par catégorie de l'OMS et échelle visuelle.

  • ·Valeur et catégorie d'IMC
  • ·Classification visuelle
  • ·Ce que l'IMC révèle et ce qu'il ne dit pas
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Calculateur de macros

Répartition optimale entre protéines, glucides et lipides — avec des préréglages équilibré, riche en protéines, faible en glucides et kéto.

  • ·Préréglages pour chaque objectif
  • ·Grammes et calories par macro
  • ·Adapté au TDEE et à l'objectif
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