Calcula tus necesidades calóricas

¿Cómo funciona la calculadora de calorías?

Nuestra calculadora de calorías utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, considerada el método más preciso para calcular el metabolismo basal (TMB). El TMB indica cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo. Multiplicado por tu factor de actividad, se obtiene el gasto energético total diario (GET), el número total de calorías que quemas cada día. Para perder peso se recomienda un déficit de 500 kcal y, para ganar peso, un superávit de 300 kcal.